足球比赛常规时长为90分钟，分为两个45分钟的半场，但实际比赛时间往往更长。这是因为规则中设定了“伤停补时”（也称“补时”或“stoppage time”）机制，用于弥补比赛中因换人、受伤、VAR介入、拖延时间等非正常中断所损失的时间。补时长短由当值主裁判根据第四官员建议决定，并在每个半场结束前示意。值得注意的是，补时只是“估算补偿”，并非精确计时——比如球员倒地30秒，未必就补30秒，裁判会综合整段中断情况判断。

加时赛与补时的本质区别

很多人混淆“加时赛”和“伤停补时”，其实两者适用场景完全不同。伤停补时出现在常规90分钟的每个半场末尾，属于常规比赛的一部分；而加时赛仅在淘汰赛阶段、且90分钟内双方战平的情况下才会启用，由两个15分钟的半场组成，中间无中场休息（仅短暂补水）。加时赛同样存在伤停补时——也就是说，加时赛也可能踢到30多分钟。此外，加时赛中的进球直接计入总比分，不存在“金球制”或“银球制”，现行规则已全面采用“完整踢满30分钟”原则。

争议常出现在补时长度的主观性上。例如，一方频繁倒地或故意拖延，裁判可能只补2分钟，引发“补时不公”的质疑。但根据IFAB《足球竞赛规则》第7条，裁判对补时拥有完全裁量权，且无需公开具体计算依据。VAR介入导致的长时间中断通常会被纳入补时考量，但若VAR回看发生在死球状态（如开球前），则可能不计入。这种模糊地带正是补时判罚容易引发讨论的原因。

还有一种特殊情况：若在补时阶段发生严重犯规或需VAR复核的进球，比赛可能继续延长至事件处理完毕。规则明确指出，“裁判吹终场哨前，比赛始终进行中”。这意味着理论上，只要关键事件发生在哨响前，哪怕超出预示开云下载的补时分钟数，也必须处理。这也解释了为何有时观众看到“+5分钟”却踢了7分钟——不是计时错误，而是规则允许的合理延伸。